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【老中医 健康讲座】 颈椎病防治保健操 【转贴】
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作者
【老中医 健康讲座】 颈椎病防治保健操 【转贴】
咯咯乌
头衔: 海归中校
声望: 教授
性别:
年龄: -319
加入时间: 2006/07/14
文章: 2122
来自: 森林边上的小木屋
海归分: 41890
标题:
【老中医 健康讲座】 颈椎病防治保健操 【转贴】
(1722 reads)
时间:
2009-2-28 周六, 20:09
作者:
咯咯乌
在
海归茶馆
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
容易得颈椎病的职业很多,但是目前来看最多的是咱们的IT网络人员,还有办公室经常低头写字的人员,原先财务人员也非常多,还有一个就是司机,长期的开车也会造成这种问题,都会有这种问题,因为他要长期用电脑,长期劳损,就会造成这种状态,只要是一种姿势长期维持都会造成颈部的疾病。
中医所讲的,不治已病,直未病,就是说要预防为主,不能都靠医生。
所以说预防就从现在开始做,下面我们和大家一起来做一个颈部保健操。
第一节,双掌擦颈,十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦。
第二节左顾右盼,头先向左后向右转动,感觉到酸胀为好。
第三节前后点头,头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸。
第四节,回头望月,双手叉腰,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮,左右交替反复多。
第五节,颈项争力,两手紧贴在大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时上身向右转,头转向右侧时,上身向左转。
第六节,颈手争力,双手交叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手向前用力顶。
第七节,双手托天,双手交叉举过头,仰视手背五秒钟。
第八节,转身回望,右腿前弓,身体向左旋转,右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,回头看左手,左腿前弓,方向相反,动作相同,左右交替进行。
第九节,旋肩舒颈,双手放在两肩,两臂先由后向前旋转,再由前向后旋转。
第十节,双掌夹颈,头略微后仰,一侧手掌拿捏后颈部肌肉,两手交替进行。
颈部保健操可以改善患者的颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,颈椎病康复操中很多动作对颈椎病有独特疗效,没有颈椎病的可以起到预防作用。
注意事项:两脚分开,与肩同宽,全身放松,两眼平视。
作者:
咯咯乌
在
海归茶馆
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
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【老中医 健康讲座】 颈椎病防治保健操 【转贴】
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咯咯乌
- (709 Byte) 2009-2-28 周六, 20:09
(1722 reads)
真心希望归网每一个同学,人人都能在辛勤劳作之余,多挤出点时间来关注一下自己的健康问题,熟记和掌握防病在先的意义和道理啊。
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平和啊
- (43 Byte) 2009-3-01 周日, 13:11
(264 reads)
1图解决
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沙沫
- (138 Byte) 2009-2-28 周六, 20:36
(874 reads)
哈哈。收藏。
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lpspace
- (0 Byte) 2009-3-01 周日, 20:20
(226 reads)
哈哈,好聪明耶。就是有点。。。。。加星、加星
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平和啊
- (5 Byte) 2009-3-01 周日, 13:16
(222 reads)
惨了,这下眼睛出了问题。
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catcher
- (0 Byte) 2009-2-28 周六, 23:12
(306 reads)
你可以用手抱着显示器转么。
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勤劳
- (0 Byte) 2009-3-01 周日, 00:30
(370 reads)
练手劲
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咯咯乌
- (0 Byte) 2009-3-01 周日, 00:38
(318 reads)
那。。。那不还是你的头像么?
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勤劳
- (0 Byte) 2009-3-01 周日, 00:52
(282 reads)
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